Au même titre que le coup droit au tennis, le swing au golf ou bien encore la passe plat du pied au football, le tir constitue un geste technique d’importance capitale au basket-ball. En se fiant à certains coachs experts dans le domaine, l’acquisition d’une grande maîtrise dans ce mouvement nécessite un élément essentiel : la répétition. Mais que doit-on répéter exactement pour améliorer la compétence de tir ?
Dans de nombreux sports, la détente verticale constitue une qualité athlétique essentielle à avoir dans son arsenal si l’on souhaite performer au mieux. Pour la développer, il est très souvent recommandé d’avoir recours à la musculation, le mouvement de squat avec charge supplémentaire faisant figure de proue. Bien qu’au premier coup d’œil, l’utilisation de cet exercice pour aider à sauter plus haut semble être une évidence, un examen plus approfondi amène cependant à s’interroger sur le lien réel entre la force en squat et la détente verticale.
Depuis de nombreuses années, les étirements représentent une pratique popularisée, que ce soit dans le monde sportif ou en dehors. Les bienfaits avancés sont nombreux : gain de souplesse, diminution du risque de blessure, amélioration des performances ou encore facilitation du processus de récupération. Et pourtant, lorsqu’on s’intéresse aux études scientifiques, les données actuelles donnent plutôt vers une image différente. Qu’en est-il vraiment ?
