Au même titre que le coup droit au tennis, le swing au golf ou bien encore la passe plat du pied au football, le tir constitue un geste technique d’importance capitale au basket-ball. En se fiant à certains coachs experts dans le domaine, l’acquisition d’une grande maîtrise dans ce mouvement nécessite un élément essentiel : la répétition. Mais que doit-on répéter exactement pour améliorer la compétence de tir ?
Que vous fassiez du sport de manière occasionnelle ou de façon intensive, il y a de fortes probabilités pour qu’à un moment donné, dans votre vie, vous ayez connu une douleur ou une blessure. Foulure, entorse, élongation ou encore fatigue de surcharge, on peut rencontrer divers obstacles à son bien-être physique si l’on est trop imprudent.
Face à cela, une attitude réflexe que vous avez sûrement eu vous-même ou via les conseils d’un proche a été d’appliquer du froid (de la glace) sur le lieu de la douleur.
Arrivées dans le monde de l’entraînement il y a plus d’une décennie, les échelles de rythmes ont d’abord connu un franc succès, avant d’ensuite susciter de vives critiques ces dernières années. Aujourd’hui, les avis sont divers et variés concernant cet outil, certains l’utilisant très régulièrement, d’autres l’ayant complètement abandonné. Entre les deux, on peut trouver des raisons d’avoir recours aux échelles de rythme de temps en temps, en ayant conscience à la fois de leurs avantages et de leurs limites.
Dans le monde de la musculation, les machines font l’objet de débats. Parfois considérées comme réservées aux novices ou aux personnes en reprise après une longue période d’inactivité, elles ne solliciteraient pas les muscles ‘’stabilisateurs’’ au même titre que les poids libres (barre, haltère, kettlebell…), elles permettraient moins de liberté de mouvement que ces derniers, seraient moins ‘’fonctionnelles’’, moins ‘’spécifiques’’, et elles ne serviraient qu’à apprendre la base d’un mouvement ou à cibler des muscles précis.
À l’instar des étirements et du mouvement de squat avec charge, l’haltérophilie constitue un outil que l’on retrouve fréquemment en préparation physique. Développement d’explosivité à travers une triple extension puissante de hanches-genoux-chevilles, amélioration de coordination, séquençage du bas et du haut du corps ensemble, travail de mobilité, de stabilité ou encore d’équilibre dynamique, nombreux sont les arguments avancés pour justifier l’utilisation des mouvements principaux ou de leurs dérivés.
Dans de nombreux sports, la détente verticale constitue une qualité athlétique essentielle à avoir dans son arsenal si l’on souhaite performer au mieux. Pour la développer, il est très souvent recommandé d’avoir recours à la musculation, le mouvement de squat avec charge supplémentaire faisant figure de proue. Bien qu’au premier coup d’œil, l’utilisation de cet exercice pour aider à sauter plus haut semble être une évidence, un examen plus approfondi amène cependant à s’interroger sur le lien réel entre la force en squat et la détente verticale.
Depuis de nombreuses années, les étirements représentent une pratique popularisée, que ce soit dans le monde sportif ou en dehors. Les bienfaits avancés sont nombreux : gain de souplesse, diminution du risque de blessure, amélioration des performances ou encore facilitation du processus de récupération. Et pourtant, lorsqu’on s’intéresse aux études scientifiques, les données actuelles donnent plutôt vers une image différente. Qu’en est-il vraiment ?
Récemment, pendant une séance de renforcement musculaire avec la section féminine du Pôle Espoir Île-de-France de basket-ball – où j’interviens depuis septembre dernier -, une
Cette idée vient au départ d’une envie de travailler l’endurance avec une intensité sous-maximale (dans l’optique d’améliorer la santé cardiovasculaire et la souplesse métabolique) d’une
