What if, without knowing it, we were all limited by ‘’blockages’’ in our nervous system?
What if, in the meantime, there was some techniques to get rid of those ‘’blockages’’ quickly and easily?
We could, for instance, gain a lot of force, which we could observer with manual strength tests…
Whether you play sport occasionally or intensively, there’s a high likelihood that you’ve experienced pain or got injured at some point in your life. Sprain, strain, overload or stress injury… If you’re too careless, you can run into a variety of obstacles to your physical well-being.
For many years now, stretching has been a popular practice, both within and outside the sporting world (Babault & al, 2021; Spense, Helms & McGuigan, 2022). The proposed benefits are plentiful: increased flexibility, reduced risk of injury, improved performance and facilitated recovery. And yet, when it comes to scientific studies, current data paint a rather different picture. So, what’s the truth?
Que vous fassiez du sport de manière occasionnelle ou de façon intensive, il y a de fortes probabilités pour qu’à un moment donné, dans votre vie, vous ayez connu une douleur ou une blessure. Foulure, entorse, élongation ou encore fatigue de surcharge, on peut rencontrer divers obstacles à son bien-être physique si l’on est trop imprudent.
Face à cela, une attitude réflexe que vous avez sûrement eu vous-même ou via les conseils d’un proche a été d’appliquer du froid (de la glace) sur le lieu de la douleur.
Dans le monde de la musculation, les machines font l’objet de débats. Parfois considérées comme réservées aux novices ou aux personnes en reprise après une longue période d’inactivité, elles ne solliciteraient pas les muscles ‘’stabilisateurs’’ au même titre que les poids libres (barre, haltère, kettlebell…), elles permettraient moins de liberté de mouvement que ces derniers, seraient moins ‘’fonctionnelles’’, moins ‘’spécifiques’’, et elles ne serviraient qu’à apprendre la base d’un mouvement ou à cibler des muscles précis.
À l’instar des étirements et du mouvement de squat avec charge, l’haltérophilie constitue un outil que l’on retrouve fréquemment en préparation physique. Développement d’explosivité à travers une triple extension puissante de hanches-genoux-chevilles, amélioration de coordination, séquençage du bas et du haut du corps ensemble, travail de mobilité, de stabilité ou encore d’équilibre dynamique, nombreux sont les arguments avancés pour justifier l’utilisation des mouvements principaux ou de leurs dérivés.
Depuis de nombreuses années, les étirements représentent une pratique popularisée, que ce soit dans le monde sportif ou en dehors. Les bienfaits avancés sont nombreux : gain de souplesse, diminution du risque de blessure, amélioration des performances ou encore facilitation du processus de récupération. Et pourtant, lorsqu’on s’intéresse aux études scientifiques, les données actuelles donnent plutôt vers une image différente. Qu’en est-il vraiment ?
Cette idée vient au départ d’une envie de travailler l’endurance avec une intensité sous-maximale (dans l’optique d’améliorer la santé cardiovasculaire et la souplesse métabolique) d’une
