Ma vidéothèque personnelle, regroupant tous les exercices que j’ai filmé ! (39 pages / +900 exercices)

SOMMAIRE :

EXERCICES MUSCULATION & RENFORCEMENT (p.4)
• Pattern de Squat & Exercices Quadriceps (p.4)
• Fessiers-Hanche-Hinge (p.6)
• Adducteurs & Ischio-jambiers (p.7)
• Force-Puissance / Bas du Corps (p.8)
• Exploration (p.9)
• Pectoraux (p.10)
• Dorsaux & MB Throws (p.11)
• Épaules (p.12)
• Bras (p.13)
• Force-Puissance / Haut du Corps (p.14)

EXERCICES PLYOMÉTRIE & SAUT (p.15)
• Plyométrie Extensive (p.15)
• Plyométrie Intensive (p.17)
• Mécanique de Saut (p.19)

EXERCICES AGILITÉ, VIVACITÉ & VITESSE (p.20)
• Agilité & Divers (p.20)
• Échelle de rythme (p.21)
• Appuis / Vivacité (p.23)
• Accélération-Vitesse (p.25)

EXERCICES ABDOS & PIED (p.28)
• Abdos (p.28)
• Pied-Cheville-Jambe (p.30)

EXERCICES MOBILITÉ (p.31)
• Mobilité Bas du Corps (p.31)
• Mobilité Haut du Corps (p.33)

EXERCICES ACTIONS ARTICULAIRES (p.35)
• Isométrie & Oscillations (p.35)
• Mouvements Articulaire